Envie de rester serein ?
La sérénité, c’est mettre en place un équilibre émotionnel entre émotions positives et négatives. Le cerveau va naturellement enregistrer tout ce qui est négatif mais pas le positif. Alors comment faire pour que le positif vienne contrebalancer le négatif ?
Voici un petit exercice très facile :
Installez-vous confortablement, les pieds au sol, les yeux fermés et n’hésitez pas à écouter de la musique relaxante.
Réunissez vos souvenirs négatifs et mettez-les dans une boule de pensées à distance de votre corps du côté gauche.
Réunissez vos souvenirs positifs et mettez-les dans une boule de pensées du côté droit et en contact avec votre corps.
Vous pouvez maintenant neutraliser les souvenirs négatifs en réduisant la taille de la boule de pensées négatives et en la conservant à distance de vous.
Puis, amplifiez les souvenirs positifs : par exemple en augmentant la taille de la boule, en lui donnant une couleur, en la rendant plus lumineuse, en ressentant sa chaleur contre votre corps, en la sentant battre comme un cœur….
Puis mettez-vous dans une bulle protectrice avec votre boule de pensées positives et profitez de ce moment de calme, détente, bien-être que vous procurent la protection de la bulle et l’énergie positive des pensées.
Et toutes les fois que vous en aurez besoin, vous pourrez vous imaginer dans votre bulle d’énergie positive.
