Méditation à Noisy-le-Roi et Le Chesnay
"La pleine conscience c'est à la fois une manière de méditer et une manière de vivre qui peut donner plus de sens à notre existence. La pleine conscience permet de ressentir que nous existons. C'est un état d'esprit, une attitude de l'âme et du corps pour traverser la vie"
Christophe André
Méditation de pleine conscience
Formée à la méditation par le centre Kalachakra de Paris et en Inde par Kalden Gyatso, moine bouddhiste et ngakpa
J'utilise la méditation comme outil de développement personnel pour faire un break avec soi, en toute humilité et simplicité, sans effort, sans but à atteindre, sans rien attendre d'autre que de se sentir vivant.
La méditation est très utile aux personnes qui sont coupées des sensations internes du corps et qui ne peuvent ressentir d'émotions. C'est une façon de reprendre contact avec soi tout en douceur.
Cet extrait du Guerrier de la Lumière de Paulo Coelho est une belle illustration du sens que l'on peut donner à la méditation :
"Le guerrier de la lumière médite : il s’assoit tranquillement et s’abandonne à la lumière divine. Il fait le vide dans son esprit et ne pense à rien. Il se détache de la recherche des plaisirs, des défis, et des révélations et laisse ses dons et ses pouvoirs se manifester. Même s’il ne les perçoit pas tout de suite, ses dons et ses pouvoirs gouvernent sa vie et influent sur son quotidien. Tandis qu’il médite le guerrier cesse d’être uniquement lui-même et devient une étincelle de l’âme du monde. Ce sont ces moments qui lui permettent de comprendre quelle est sa responsabilité et d’agir en accord avec elle"
"Méditer, n'est pas une pratique de l'esprit, c'est une démarche physique. Il s'agit de se connecter à son corps. Il s'agit de lui prêter conscience et attention. Il ne s'agit pas de penser à son corps, de juger ce qu'il
s'y passe, ni d'essayer de le détendre, mais simplement d'entrer en contact avec lui."
Christophe André
Mes conseils pour méditer sereinement
- Choisissez le bon moment pour méditer dans la journée : il est important de se sentir frais, reposé et d'éviter le moment de la journée où vous n'avez plus d'énergie.
- Installez-vous dans une position confortable : en tailleur ou bien en position assise, les deux pieds en contact avec le sol, les mains posées sur les cuisses ou encore en marchant lentement.
- Soyez dans le bon état d'esprit : la qualité des relations que vous entretenez avec les autres va influer sur la qualité de la méditation (des actions et des paroles justes).
- Trouvez un moment de qualité et de calme : la méditation, ce n'est pas de la relaxation. Ne l'utilisez pas pour vous détendre ou lorsque vous êtes envahi d'émotions perturbatrices (colère, aversion ou même de l'excitation) qui vont empêcher la mise en place du calme mental et vous décourager pour installer durablement la pratique.
- Ressentez la joie et l'enthousiasme à l'idée de méditer : si ce n'est pas le cas, il convient de rétablir la motivation.
Quand on débute, 10 minutes de méditation par jour, c'est déjà bien. - N'essayez pas d'éviter de penser. Votre inconscient va vous envoyer encore plus de pensées. Votre inconscient est comme un jeune enfant qui demande de l'attention. Il convient de le prendre dans vos bras pour le calmer. Au travers d'une pensée, ressentez votre souffle et vous verrez que la pensée va passer au deuxième plan, comme prendre de la distance avec le corps.
- En début de séance, récitez dans votre tête une phrase sur laquelle votre attention va se fixer tout en ressentant le souffle. Cela va permettre à votre mental de moins vagabonder.
Réalisation & référencement
