Pourquoi les femmes ont tant de mal à prendre soin d'elles.... même si elles savent déjà ce qu'elle devraient faire pour y parvenir.
Pourquoi est-il si difficile de prendre soin de soi... même lorsqu'on sait exactement ce qu'il faudrait faire ?
« Je sais que je devrais faire plus de sport. »
« Je sais que je devrais mieux manger. »
« Je sais que je devrais dormir davantage. »
« Je sais que je devrais ralentir. »
Si vous vous êtes déjà dit une de ces phrases, vous n'êtes pas seule.
La plupart des femmes que j'accompagne connaissent parfaitement les règles d'une bonne hygiène de vie. Elles ont lu des livres, regardé des vidéos, suivi des conseils. Elles savent ce qu'il faudrait faire pour retrouver de l'énergie.
Pourtant... elles ne le font pas.
Non pas parce qu'elles manquent de volonté.
Mais parce que quelque chose de beaucoup plus profond les en empêche.
Le problème n'est pas le manque de connaissances
Nous vivons dans une époque où les informations sont partout.
On sait qu'il faut manger des légumes, limiter le sucre, dormir suffisamment, pratiquer une activité physique, gérer son stress.
Si connaître la solution suffisait, personne ne serait épuisé.
Le véritable obstacle est ailleurs.
Il apparaît lorsque l'on s'est progressivement coupée de son propre corps.
Quand on vit uniquement dans sa tête
À force de gérer le travail, la famille, les imprévus, les responsabilités et la charge mentale, beaucoup de femmes finissent par fonctionner en pilote automatique.
Leur cerveau est constamment occupé.
Le corps, lui, passe au second plan.
On ne remarque plus la fatigue avant d'être épuisée.
On mange parce qu'il est midi, pas parce que l'on a faim.
On continue malgré les douleurs.
On reporte toujours le moment de se reposer.
Le corps devient un simple outil destiné à tenir jusqu'au lendemain.
Dans cet état, prendre soin de soi ne semble plus naturel. Cela devient une tâche supplémentaire sur une liste déjà interminable.
Le piège du « tout ou rien »
D'autres femmes veulent tellement bien faire qu'elles finissent par ne plus rien faire.
Elles imaginent qu'il faudrait :
- faire du sport plusieurs fois par semaine ;
- cuisiner parfaitement ;
- méditer chaque jour ;
- dormir huit heures toutes les nuits ;
- avoir une routine irréprochable.
Comme elles n'y arrivent pas, elles concluent :
« Tant pis... foutu pour foutu. »
Le perfectionnisme transforme le moindre écart en échec.
Et chaque nouvel échec renforce l'idée qu'elles ne sont pas capables de changer.
« Penser à moi, c'est être égoïste »
Chez certaines femmes, le frein est encore plus ancien.
Elles ont appris qu'une bonne mère, une bonne épouse ou une bonne professionnelle passe toujours après les autres.
Elles savent prendre soin de tout le monde...
... sauf d'elles-mêmes.
Lorsqu'elles prennent enfin une heure pour elles, elles culpabilisent.
Comme si leur valeur dépendait uniquement de ce qu'elles donnent aux autres ou de ce qu'elles font.
Quand le cerveau cherche seulement à survivre
Le stress chronique modifie également notre fonctionnement.
Lorsque le système nerveux reste en état d'alerte pendant des semaines ou des mois, le cerveau ne cherche plus à construire de nouvelles habitudes.
Il cherche simplement à économiser son énergie.
C'est pourquoi il devient si difficile de faire du sport, de cuisiner ou même de sortir marcher.
À l'inverse, tout ce qui procure un soulagement immédiat devient beaucoup plus attirant : le sucre, les écrans, le canapé, les séries...
Ce n'est pas un manque de motivation.
C'est un cerveau qui essaie simplement de tenir.
Et si le problème était... la relation à votre corps ?
Nous cherchons souvent à changer nos habitudes sans changer notre relation avec nous-mêmes.
Or il est très difficile de prendre soin d'un corps que l'on n'écoute plus.
Ou d'un corps que l'on regarde uniquement pour lui reprocher ses rides, son ventre, sa fatigue ou les années qui passent.
Avant de transformer son alimentation ou son mode de vie, il est souvent nécessaire de retrouver une relation plus apaisée avec son corps.
Pourquoi je commence par le visage
C'est la conviction qui guide toute ma méthode.
Je ne demande pas à mes clientes de révolutionner leur vie du jour au lendemain.
Je leur propose de commencer par un geste simple qui s'intègre dans une routine déjà en place.
Je leur propose de transformer cette routine en rituel de connexion à soi, d'y intégrer la notion de plaisir à prendre soin de soi.
Quelques minutes chaque jour.
Prendre soin de leur peau.
Masser leur visage.
Respirer.
Ressentir.
Non pas pour paraître plus jeune.
Mais pour réapprendre à habiter leur corps.
Parce que, lorsque ce rendez-vous quotidien avec soi-même devient agréable, il ouvre la porte à beaucoup d'autres changements.
Petit à petit, il devient plus facile d'écouter sa fatigue, de respecter ses besoins, de mieux récupérer, de retrouver l'envie de bouger et de faire des choix bénéfiques pour sa santé.
Le soin du visage n'est donc pas une finalité.
C'est la première étape d'une reconnexion à soi.
Et c'est souvent cette première étape qui rend enfin possibles toutes les autres.
